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¿Qué beneficios aportan los nísperos a nuestra salud?

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Adamed Mujer en 6 junio, 2018 - 4:38 pm en Alimentación

De color anaranjados y pulpa carnosa, los nísperos son la fruta ideal para cualquier edad y condición. También conocidos como merlas en Algeciras y otras zonas, son dulces pero con un ligero toque ácido y pertenecen a la misma familia que las peras, las ciruelas, las manzanas o las cerezas. Son una fruta de primavera, aunque los podemos encontrar durante todo el año en mermeladas o conservas.

Los nísperos son una mina de propiedades nutricionales y aportan numerosos beneficios a nuestra salud. Según Alimenta’t Institut d’Educació Nutricional son poco calóricos, por cada 100 gramos nos aportan 50 calorías. De cada 100 gramos de nísperos, 85 gramos son agua, 12 son hidratos de carbono, 1,7 fibra, 0,4 son de proteína vegetal y 0,2 grasas. Nos aportan vitaminas C, E, B1, B6, B2, B9 y carotenos. También cuentan en su composición con minerales como el potasio, fósforo, calcio, magnesio, sodio, hierro, zinc, yodo y selenio.

Son la fruta ideal, según apunta esta entidad, porque tienen acción astringente, diurética, antiinflamatoria, saciante, antidiarréica, hepatoprotectora, antiácida, digestiva, antioxidante, y son aptos para las personas diabéticas. Repasamos estas propiedades:

Diuréticos: estimulan la función de los riñones y nos ayudan a prevenir o mejorar la retención de líquidos eliminando el líquido extra que almacenamos en nuestro organismo. Como los nísperos favorecen la formación y eliminación de la orina, pueden ser de gran ayuda para prevenir o mejorar la formación de arenillas en los riñones y de infecciones que afectan al aparato urinario, vamos que son buenos para nuestros riñones.

Saciantes: debido a su contenido en fibra soluble, la cual proporciona sensación de saciedad al hincharse y nos ayuda a sentirnos llenos durante más tiempo. Para las personas con sobrepeso que quieran perder quilos y hagan dieta para adelgazar, los nísperos son un buen aliado.

Cuidan del hígado: son una fruta especialmente beneficiosa para cuidar de nuestro hígado y favorecer su correcto funcionamiento. Incluso se recomiendan en casos de patologías de este órgano como por ejemplo el hígado graso.

Cuidan del sistema digestivo: tienen un efecto protector sobre el tracto gastrointestinal, resultando especialmente beneficiosos para personas con gastritis, ardor de estómago, acidez, digestiones pesadas… Para todos los que tienen el estómago delicado, los nísperos son muy recomendables. Además, la acción astringente que ejercen los taninos de los nísperos contribuye a detener la diarrea y al mismo tiempo a cuidar la mucosa del sistema digestivo.

Cuidan de la vista: los carotenos que nos aporta esta fruta de primavera son importantes para contribuir a mantener nuestra vista y retrasar o prevenir enfermedades oculares degenerativas.

Ayudan a retrasar el envejecimiento: el níspero es una fruta con acción antioxidante, eso significa que mantienen en forma nuestros células y tejidos, y combaten el envejecimiento y el daño que ocasionan los radicales libres (no en vano los antioxidantes son unos compuestos clave para la prevención de enfermedades cardiovasculares y degenerativas).

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