/ Destacados-2 / Principales beneficios de la natación en el embarazo

Principales beneficios de la natación en el embarazo

nadar embarazada
Adamed Mujer en 13 agosto, 2015 - 11:13 am en Destacados-2, Embarazo

La natación es uno de los deportes más completos que hay, ya que se trabajan todos los grupos musculares. Es muy recomendada también para gente con lesiones en espalda o rodillas. Además, es uno de los ejercicios más recomendados durante el embarazo, por los muchos beneficios que aporta. Os los explicamos.

  • Es un ejercicio aeróbico que ayuda a transportar sangre y oxígeno de forma más eficiente por todo tu cuerpo, lo que también beneficia al bebé.
  • Puedes ejercitar la mayoría de tus músculos sin que tus articulaciones sufran por el impacto.
  • Las mujeres que practican la natación en el embarazo tienen un riesgo levemente menor de dar a luz de forma prematura o tener un bebé con malformaciones congénitas comparado con mujeres que no realizan ningún tipo de ejercicio durante el embarazo.
  • Mantenerte activa durante estos nueve meses te ayuda a controlar el aumento de peso en el embarazo.
  • El riesgo de una lesión es bastante bajo.
  • Es el único deporte en que no importa cuánto peso ganes o cuánto crezca tu barriga.
  • Algunas mujeres aseguran que la natación también les ayuda a aliviar las náuseas en el embarazo, a aumentar sus niveles de energía y a dormir mejor.
  • El agua tiene efectos relajantes, tanto psicológica como físicamente.
  • La natación te ayuda a mantenerte en forma, y una buena condición física en el embarazo ayuda a que tu parto sea más sencillo –o menos difícil, como lo quieras ver. Se recomienda realizar una actividad aeróbica de intensidad moderada 150 minutos a la semana.

Como con otros ejercicios en el embarazo, si eres nadadora habitual puedes continuar tu rutina. Si no sueles practicar este deporte, empieza despacio, no te esfuerces más de la cuenta, y consúltale a tu médico antes de iniciar una nueva actividad física.

0 Comentario Opina

Envíenos un mensaje aqui

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *