Cinco factores de riesgo que aumentan las posibilidades de sufrir osteoporosis
El consumo excesivo de bebidas alcohólicas y una dieta baja en calcio son algunos de los factores que pueden debilitar los huesos y generar osteoporosis. Esta enfermedad es responsable de que, por lo menos, una de cada dos mujeres, mayores de 50 años, y uno de cada cuatro hombres de la misma edad, se rompan un hueso en algún momento de su vida. Principalmente, afecta al género femenino y se manifiesta mediante la pérdida significativa de estatura, dolores lumbares, así como por alteraciones digestivas y respiratorias, entre otros síntomas.
A pesar de que la predisposición genética es muy importante, a la hora de determinar si un individuo tiene un riesgo elevado de sufrir osteoporosis, estos son otros factores que juegan un papel importante:
- Niveles bajos de hormonas: en las mujeres, tener bajos niveles de estrógeno, debido a la falta de menstruación, favorece el desarrollo de la enfermedad. El riesgo aumenta cuando se tiene una menopausia prematura, antes de los 45 años.
- Falta de calcio y vitamina D. Lo más importante para mantener los huesos fuertes es tener un régimen alimenticio rico en calcio y vitamina D. Por esta razón, se debe incluir en la dieta alimentos como leche, yogur, queso y productos enriquecidos como jugo de naranja, cereal y pan. Exponerse de forma moderada al sol también es importante.
- Los antecedentes familiares: la osteoporosis ocurre con frecuencia entre miembros de la misma familia. Si un miembro de una familia tiene la enfermedad o se rompe un hueso, existe una mayor probabilidad de que también le ocurra a algún pariente.
- Las bebidas alcohólicas: tomar más de tres ingestas de alcohol al día acelera la pérdida de masa ósea y puede generar la aparición de esta enfermedad. Aún así esta demostrado que beber pequeñas cantidades de cerveza previene la enfermedad debido a varios nutrientes que tienen gran importancia sobre la masa ósea.
- El tabaco: el cigarrillo debilita considerablemente los huesos y afecta a otros órganos como el corazón y los pulmones. Los adultos fumadores tienen mayor probabilidad de sufrir fracturas óseas.
- Fuente: El Universal
