Los efectos de la ansiedad asociada a la menopausia y cómo combatirla
La menopausia genera cambios físicos en el cuerpo de las mujeres pero son incluso más importantes los emocionales. Uno de los trastornos más frecuentes que sufren las mujeres durante el climaterio es la ansiedad, un estado en el que la persona siente diversas emociones como inquietud, miedo e intranquilidad.
La ansiedad asociada a la menopausia se debe a la reducción de la actividad hormonal en la mujer y genera diversos síntomas que pasamos a enumerar.
- Estados de nerviosismo
- Problemas para dormir
- Sentimiento de inseguridad
- Preocupación o inquietud por situaciones que antes no generaban este sentimiento
- Sensibilidad emocional
- Mayor irritabilidad
- Aumento de discusiones con las personas más próximas
- Suspiros reiterados
- Palpitaciones o taquicardia»
- Dificultad para respirar
- Sensación de opresión en el pecho
- Temblores
- Sudoración excesiva
- Malestares gastrointestinales
- Boca seca
- Mareos
Es importante que la mujer que se encuentra atravesando este periodo de su vida lo haga con optimismo y que busque la mejor forma de aliviar los malestares que tiene. La ansiedad se trata con éxito especialmente la asociada a la menopausia pero se debe poner esfuerzo en superar esta afección. Algunas recomendaciones para aliviar la ansiedad asociada a la menopausia son:
- Reducir el consumo de cafeína y alcohol
- Alimentarse de forma sana y la nutrición con complementos vitamínicos
- Realizar actividad física
- Realizar actividades de ocio con la pareja o amigos
- Prácticar yoga y meditación para ayudar a lograr un equilibrio físico y mental
- Si los síntomas o malestares son intensos se debe acudir a un profesional para que ayude a controlarlos
Foto: Porsche Brosseau
