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Recomendaciones para tratar el síndrome pre-menstrual

Adamed Mujer en 23 febrero, 2018 - 1:25 pm en Menstruación

El síndrome pre-menstrual se caracteriza por una serie de síntomas físicos y emocionales que experimentan las mujeres antes de la menstruación. Varía con la edad y la salud de la mujer. Está relacionado con factores biológicos, sociales y culturales. Las mujeres más jóvenes lo suelen padecer con mayor intensidad.

Se pueden diferenciar entre síntomas físicos y emocionales. Como síntomas físicos podemos hablar de sensibilidad o dolor mamario, inflamación abdominal, dolor de cabeza, hinchazón en general, cambios en los patrones alimentarios o trastornos del sueño. En lo que se refiere a los síntomas emocionales, hablaríamos de cambios de humor, irritabilidad, episodios de ansiedad, tensión, angustia o cambios de patrones del sueño.

Las mujeres que toman anticonceptivos mantienen sus hormonas “bajo control” y los síntomas pueden ser más leves o incluso anularse. Los síntomas pueden volver en la pre-menopausia, momento en que se aconseja dejar de tomarse anticonceptivos.

A partir de cierta edad, las mujeres padecen algunos cambios provocados, principalmente, por el sistema hormonal. Son importantes porque marcan los cambios en todos los procesos metabólicos del organismo.

Cerca de los 40-45 años las mujeres se encuentran en la pre-menopausia. Este proceso puede provocar que sufran diferentes síntomas que empeoran al llegar a la menopausiaUna vez llegan a la década de los 50, se entra en esta etapa. En este momento, las mujeres empiezan a tener ciclos menstruales más irregulares. El nivel hormonal decae y los síntomas pre-menstruales se pueden confundir con una pre-menopausia.

Para minimizar los síntomas, a cualquier edad, la clave es llevar un estilo de vida saludable, con todo lo que ello implica:

  • Realizar ejercicio físico a diario.
  • Limitar la ingesta de sal y azúcar.
  • Beber 2 litros de agua como mínimo al día para hidratarte, evitar gaseosas y café.
  • Seguir una dieta balanceada con las proteínas, hidratos y nutrientes necesarios.
  • Dormir las horas adecuadas.
  • Mantener los niveles de estrés y ansiedad controlados.

Si los síntomas son muy intensos o molestos, se recomienda acudir al ginecólogo para que recomiende el tratamiento adecuado.

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