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Remedios para combatir las piernas hinchadas por el calor

Adamed Mujer en 26 julio, 2019 - 10:09 am en Salud

Con la llegada del verano y las altas temperaturas es habitual notar las piernas cansadas, pesadas e hinchadas. Se trata de un problema que, aunque puede afectar a ambos sexos, es más común en las mujeres por cuestiones hormonales. Esto se conoce como edema periférico y no es más que una acumulación anormal de agua en los tejidos y músculos de las extremidades inferiores. Aunque molesto y poco estético, por lo general no suele esconder graves problemas de salud, pero conviene consultar a un angiólogo -médico que se ocupa de las enfermedades que afectan a los vasos sanguíneos- si el problema persiste, pues afecta con mayor intensidad a personas con insuficiencia venosa o linfática y puede esconder problemas renales o cardiacos.

¿Por qué se hinchan las piernas en verano?

Como apuntan en la Asociación Cuida Tus Venas -que trabaja por la concienciación sobre la Insuficiencia Venosa Crónica o IVC-, el calor dilata las venas y los capilares, lo que se traduce en un retorno venoso menos eficiente. Se trata de un mecanismo adaptativo para regular la temperatura corporal, pero que favorece a la retención de líquidos y, por tanto, que nuestras piernas y pies se hinchen. Además de las altas temperaturas, tenemos más posibilidades de sufrir piernas cansadas e hinchadas si:

  • Llevamos una vida sedentaria y estamos mucho tiempo sentados o de pie sin movernos.
  • Padecemos obesidad.
  • Estamos con la menstruación, embarazadas o pasando por la menopausia.
  • Llevamos una dieta desequilibrada rica en azúcares y sal.
  • Tomamos medicamentos que favorezcan la retención de líquidos.
  • Sufrimos determinadas enfermedades, como renales, cardiacas, hipotiroidismo, etc.

¿Cómo aliviar y evitar las piernas hinchadas?

Hay varias cosas que podemos hacer para aliviar las piernas cansadas e incluso para prevenirlas. Cuida Tus Venas nos da algunos consejos:

  • Evitar estar mucho tiempo sentado y llevar una vida activa físicamente. Para ello, se recomienda caminar, al menos, media hora al día. El verano es la época ideal para hacerlo, sobre todo si estamos de vacaciones en la costa, donde un paseo por la orilla de la playa puede ser especialmente placentero y beneficioso para las piernas.
  • Duchas o baños de agua fría. Y si alternamos agua fría y caliente, mejor. El contraste ayudará a calmar las molestias.
  • Darnos un masaje, si es con un gel frío, mejor. Durante unos minutos, masajear las piernas de forma ascendente y, para terminar, mantenerlas en alto durante un rato.
  • Evitar la ropa ajustada, que obstruya el retorno venoso. Mejor optar por pantalones anchos, shorts, vestidos, faldas…
  • Evitar o limitar la exposición al sol, sobre todo en las horas de mucho calor, ya que también favorece la dilatación venosa.

Además, también podemos:

  • Realizar ejercicios específicos para las piernas, como subir escaleras, sentadillas, bicicleta, correr, saltar… pues favorecen la circulación.
  • Beber mucha agua para ayudar a eliminar los líquidos acumulados.
  • Evitar la sal y el azúcar, que contribuyen a la retención de líquidos.
  • Optar por una dieta ligera rica en frutas y verduras.

Si, a pesar de llevar a cabo estos consejos, la hinchazón y sensación de cansancio en las piernas no mejoran, se deberá acudir a un médico para que valore el estado de salud general.

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