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Ejercicios de piernas para hacer en casa (II): zancadillas

Adamed Mujer en 19 agosto, 2020 - 11:24 am en Saludablemente

Tras explicarnos cómo realizar sentadillas -en la entrada Saludablemente anterior-, hoy el preparador físico Marc Aguilar nos habla de las zancadillas, un ejercicio de piernas muy completo.

El lunge, split o zancadilla es un ejercicio de piernas muy completo pero más difícil de realizar que las sentadillas. En este tipo de movimientos tenemos que cuidar que nuestras rodillas no sufran, procurando que el movimiento sea de arriba a abajo y no haya movimientos ni hacia delante ni hacia atrás. La espalda se mantiene erguida y el abdomen apretado.

Algunas variantes son: en movimiento hacia delante, en movimiento hacia atrás, cruzado o andando, con gomas o con peso.

 

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