El cáncer de mama es una de las enfermedades más comunes y devastadoras que afectan a las mujeres en todo el mundo. Afortunadamente, la medicina ha avanzado significativamente en la detección temprana y los tratamientos para esta enfermedad. Además de…
El estrés y la ansiedad pueden empeorar los síntomas de la endometriosis
La endometriosis, una afección crónica que afecta aproximadamente al 10% de las mujeres en edad reproductiva en el mundo, causa un intenso dolor pélvico,…
Dieta sana y ejercicio para prevenir y mejorar los síntomas la endometriosis
En la actualidad, la evidencia científica indica una influencia de la dieta y el estilo de vida con el riesgo de desarrollar endometriosis. El consumo…
Estos son los ejercicios más beneficiosos durante el embarazo
Hace no mucho tiempo cuando las mujeres se quedaban embarazadas dejaban de hacer deporte bien por miedo, por incomodidad, o por desconocimiento. Pero, actualmente, hacer ejercicio durante el embarazo ya no es tabú. De hecho, algunos estudios han demostrado…
Estiramientos: la última fase del ejercicio físico
En esta entrada Saludablemente, el preparador físico Marc Aguilar nos cuenta cómo realizar estiramientos, algo muy importante tras practicar ejercicio físico. Después de trabajar piernas, brazos, abdominales... una vez acabada la sesión, es el momento…
Realizar 30 minutos al día de actividad física puede reducir un 16 % el riesgo de muerte
Realizar 150 minutos de actividad física de intensidad moderada, como caminar rápido o bailar, por ejemplo, o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana como correr u otros deportes, como recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS), reduce el…
Ejercicios de lumbares para una espalda sana
En esta nueva entrada Saludablemente dedicada al ejercicio físico, el preparador físico Marc Aguilar nos explica cómo trabajar los músculos lumbares y paravertebrales. Una vez entendido el trabajo abdominal, no hay que olvidarse de los lumbares y los paravertebrales:…
Ejercicios para trabajar la musculatura oblicua del abdominal
En esta entrada Saludablemente, el preparador físico Marc Aguilar nos explica cómo trabajar la musculatura oblicua. La evolución para estos ejercicios será la misma que en el vídeo anterior. Son ejercicios que buscan trabajar la musculatura transversa…
Ejercicios de tronco superior (II): musculatura posterior de la espalda
En esta nueva entrada Saludablemente dedicada al ejercicio físico, el preparador físico Marc Aguilar nos habla de la musculatura posterior de la espalda, que es muy importante para mantener la columna vertebral erguida: dorsales, romboides o deltoides son…
Ejercicios de tronco superior (I): pectorales
En el vídeo Saludablemente de hoy, el preparador físico Marc Aguilar nos habla de ejercicios para trabajar la musculatura del tronco superior, concretamente, para trabajar los pectorales. Las flexiones son un ejercicio poliarticular para trabajar pectorales,…
