/ Categoría / ejercicio físico

Dieta sana y ejercicio para prevenir y mejorar los síntomas la endometriosis

21 abril, 2022 - 7:45 am en Endometrio

En la actualidad, la evidencia científica indica una influencia de la dieta y el estilo de vida con el riesgo de desarrollar endometriosis. El consumo habitual de grasas trans, grasas de origen animal y productos derivados animales está asociado al riesgo…

Estos son los ejercicios más beneficiosos durante el embarazo

31 marzo, 2022 - 8:15 am en Embarazo

Hace no mucho tiempo cuando las mujeres se quedaban embarazadas dejaban de hacer deporte bien por miedo, por incomodidad, o por desconocimiento. Pero,…

Estiramientos: la última fase del ejercicio físico

14 octubre, 2020 - 11:14 am en Saludablemente

En esta entrada Saludablemente, el preparador físico Marc Aguilar nos cuenta cómo realizar estiramientos, algo muy importante tras practicar ejercicio…

Realizar 30 minutos al día de actividad física puede reducir un 16 % el riesgo de muerte

11 octubre, 2020 - 9:23 pm en Salud

Realizar 150 minutos de actividad física de intensidad moderada, como caminar rápido o bailar, por ejemplo, o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana como correr u otros deportes, como recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS), reduce el…

Ejercicios de lumbares para una espalda sana

7 octubre, 2020 - 12:01 pm en Saludablemente

En esta nueva entrada Saludablemente dedicada al ejercicio físico, el preparador físico Marc Aguilar nos explica cómo trabajar los músculos lumbares y paravertebrales. Una vez entendido el trabajo abdominal, no hay que olvidarse de los lumbares y los paravertebrales:…

Ejercicios para trabajar la musculatura oblicua del abdominal

30 septiembre, 2020 - 12:17 pm en Saludablemente

En esta entrada Saludablemente, el preparador físico Marc Aguilar nos explica cómo trabajar la musculatura oblicua. La evolución para estos ejercicios será la misma que en el vídeo anterior. Son ejercicios que buscan trabajar la musculatura transversa…

Ejercicios de tronco superior (II): musculatura posterior de la espalda

16 septiembre, 2020 - 9:26 am en Saludablemente

En esta nueva entrada Saludablemente dedicada al ejercicio físico, el preparador físico Marc Aguilar nos habla de la musculatura posterior de la espalda, que es muy importante para mantener la columna vertebral erguida: dorsales, romboides o deltoides son…

Ejercicios de tronco superior (I): pectorales

9 septiembre, 2020 - 11:19 am en Saludablemente

En el vídeo Saludablemente de hoy, el preparador físico Marc Aguilar nos habla de ejercicios para trabajar la musculatura del tronco superior, concretamente, para trabajar los pectorales. Las flexiones son un ejercicio poliarticular para trabajar pectorales,…

Ejercicios de piernas para hacer en casa (III): aductores y glúteos

2 septiembre, 2020 - 8:30 am en Saludablemente

En esta nueva vídeo-píldora Saludablemente de dedicada a los ejercicios de piernas, el preparador físico Marc Aguilar nos habla de los aductores y los glúteos. Para trabajar bien los aductores lo único que hay que hacer es apretar una pelota con las rodillas…

Ejercicios de tronco inferior: elevaciones de cadera

26 agosto, 2020 - 10:44 am en Saludablemente

Seguimos con las vídeo-píldoras Saludablemente dedicadas a los ejercicios de piernas. En esta ocasión, el preparador físico Marc Aguilar nos habla de las elevaciones de cadera. Las elevaciones de cadera son un ejercicio compensatorio muy importante para…